Saunia

Dejte svou pleť do pořádku

Naše pleť dostává celoročně pořádně zabrat a vše ještě umocnili události posledních měsíců. K běžným negativním faktorům, které její kvalitu ovlivňují, se přidalo ještě nutné nošení roušek a také stres způsobený omezením pohybu. Jak dát po tomto náročném období pokožku opět dohromady a užít si léto naplno?

Ne nadarmo se říká, že pleť odráží především naše vnitřní rozpoložení, protože psychická pohoda se promítá i do stavu pokožky. Dlouhodobé zakrývání obličeje rouškami vyvolalo kožní reakce s projevy, jako je zarudlá a vysušená pleť se sklony k loupání a tvorbě šupinek. Mnozí z nás bojují také s pupínky a opary, které mohou být součástí reakce na vyšší hladinu stresu a přetrvávají i nyní, kdy už nutnost nošení roušek skončila. Pokud vaše pleť trpí některými z uvedených projevů nebo vás trápí její celkově nezdravý vzhled, je hned několik možností, jak pomoci.

Kam nechodí slunce…

Nucený pobyt doma znamenal menší vystavení slunečním paprskům, které jsou pro naše tělo i pokožku nenahraditelné. Právě pobyt na slunci dodává tolik potřebný vitamín D, který ovlivňuje naši imunitu a působí preventivně proti řadě civilizačních chorob. Jeho nedostatek může způsobit také nespavost, což se okamžitě promítne i v kvalitě naší pleti. Letní období plné slunce byste proto měli využít k přirozenému „doplnění“ hladiny vitaminu D. Vystavte se slunečním paprskům, ovšem pozor, jen mimo dobu, kdy slunce svítí v plné síle – v tento čas vždy používejte krémy s ochranným faktorem.

Restartujte jídelníček

Povolili jste během náročného jara ve stravování? Častější prohřešky v podobě nadmíry sladkostí a jednoduchých cukrů, tučných a smažených jídel a polotovarů se podepíší i na pleti. Pokud se chcete vyhnout nevzhledným pupínkům a unaveně působící pokožce, dopřejte si stravovací restart. Léto je plné dostupného čerstvého ovoce a zeleniny, které našemu tělu a pleti prospějí. Vaší pokožce udělá dobře dávka vitamínu A a betakarotenu, kterou získá třeba z čerstvých meruněk nebo brokolice. Procházku v lese můžete spojit se sběrem borůvek, v nichž obsažené antioxidanty mají na pleť doslova zázračný vliv. Nezapomínejte také dodržovat pitný režim, obzvlášť v horkých letních dnech. Alkohol si odpusťte, vaší pleti neprospívá, a sáhněte raději po čisté vodě nebo minerálce.

Relaxujte a sportujte

Několik měsíců omezeného pohybu našemu tělu neprospělo, což se odrazilo i na stavu naší pleti. Letní měsíce ale přímo vybízí k fyzické aktivitě a máme tak šanci dohnat resty a znovu začít pravidelně zařazovat cvičení i pobyt na čerstvém vzduchu. Cvičení působí na pokožku blahodárně – pleť je lépe prokrvená a okysličená, což se projeví na jejím zdravějším vzhledu. Nezapomínejte se však vždy před cvičením odlíčit, protože póry rozšířené fyzickou aktivitou by se místo pročistění mohly spíše ucpat zbytky makeupu.

Pleti prospějí i pravidelné návštěvy sauny. Ačkoliv mnoho lidí se jí má tendenci v létě vyhýbat, je to chyba, protože právě v sauně se naše tělo naučí lépe zvládat vysoké letní teploty a také pokožka na ně přestane přecitlivěle reagovat. „Přechody z klimatizovaných prostor do horkého letního vzduchu jsou pro organismus náročné. Sauna pomůže tělu si na změny teplot zvyknout a díky tomu se pak budeme i mnohem méně potit,“ dodává Jan Kovárník ze společnosti Saunia. Pleť se během saunování snadno zbaví odumřelých buněk, prokrví a pročistí se. „Díky uvolnění odtoku mazu se na pleti vytvoří ochranný film, který ji chrání před vnějšími vlivy. Pokožku bychom proto po sauně měli nechat dýchat, není vhodné ji hned jakkoliv ošetřovat nebo na ni nanášet pleťovou kosmetiku,“ upozorňuje MUDr. Hana Šulcová MBA, dermatoložka z kliniky DermaEsthetic. Saunování bychom měli zařadit do naší pečující rutiny ideálně jednou týdně.

Kam do sauny?Pokud se chystáte vyrazit do sauny poprvé, zvolte takové zařízení, kde můžete vyzkoušet více druhů sauny. Každému vyhovují jiné teploty i styl saunování, a i vy si jistě přijdete na ten svůj. Pokud se saunujete pravidelně, zkuste pobyt v sauně ozvláštnit některým ze speciálních saunových rituálů. Zajít na ně můžete třeba do pobočky saunového světa Saunia, kterých je 11 po celé České republice.

V rámci relaxačních technik, které pleti prospívají, můžeme vyzkoušet i obličejovou gymnastiku. Působí preventivně proti vráskám, pomůže pleť prokrvit a udržet tak jej mladistvý vzhled. Výhodou těchto cviků je jejich nenáročnost a také to, že je můžete provozovat kdekoliv – třeba po cestě do práce nebo večer u televize. Pokud cvičíte jógu, pravděpodobně znáte i jógové cviky, které se zaměřují na uvolnění zbytečně napnutých obličejových svalů. Při jejich provádění nezapomeňte na čisté ruce a pokud je to možné, cvičte je vleže.

LR_Saunia_Sauna_V Saunia_recepce_II_lores Saunia_Sauna hana_Šulcová jan-kovarnik

 

Nápoj vytvořený speciálně pro saunování

Síť saunových světů Saunia začala nabízet nový zdravý a osvěžující drink, který byl vytvořen speciálně k saunování. Kombinace a vyváženost surovin zaručí, že vás tento drink osvěží, pokud jste vyprahlí po saunování nebo jste se přišli ohřát do parní lázně. Díky zázvoru, který obsahuje, má ovšem jeden zásadnější účinek. V těle totiž nastartuje procesy, které zintenzivní celý proces saunování, zvýší pocení i celkové pozitivní účinky horkého vzduchu na organismus, což se skvěle doplňuje se stimulací krevního oběhu, k níž zázvor přispívá. Unikátní složení nápoje vychází z tradiční indické receptury, kde se zázvor užíval právě pro zesílení saunovacího efektu v potních stanech.

Zázvor v nápoji doplňuje ještě čerstvá šťáva z pomerančů a grapefruitu. Žádná éčka, přidané konzervanty a jiné zvýrazňovače chuti. Jen čistá chuť ovoce doplněná o řízný zázvor. Díky svému komplexnímu složení má nápoj kromě zesílení saunovacích účinků i další přednost. Stejně jako sauna totiž přispívá ke zlepšení imunity. Je v něm spousta vitamínů C, B1 a K a díky obsahu flavonoidů má i antioxidační účinky. Navíc snižuje hladinu cholesterolu a může pomoci od žaludečních nevolností. Celý tento mix vám pomůže posílit obranyschopnost těla.

Saunování pomáhá tělu s termoregulací a zvládání velkých veder, které přichází každé léto, proto byste saunu neměli opomenout ani v této době. V Saunii si k ní můžete dopřát právě drink, který je po právu nazván Vitamínová bomba.

Vitamínovou bombu (400 ml) si můžete zakoupit za cenu 95 Kč na každé pobočce saunových světů Saunia, které najdete v Praze, Brně, Ostravě, Liberci, Hradci Králové, Plzni nebo Bratislavě.

Saunia_vitaminova_bomba

5 důvodů, proč v létě vyrazit do sauny

Každoročně vyšší letní teploty lákají spíš na koupaliště nebo na zmrzlinu než do vyhřáté sauny. Komu by se taky chtělo do ještě většího horka? I když se to může zdát až neuvěřitelné, tak právě sauna je přes léto důležitá a může pomoci nejen s lepším zvládáním veder a budováním imunity, ale je prospěšná i z jiných hledisek. Ne nadarmo je mezi severskými národy, u nichž má saunování dlouhou tradici, léto tím nejdůležitějším saunovacím obdobím. Zbývá nám totiž jen pár měsíců, kdy tělo nebudou oslabovat výkyvy počasí a další vlivy, a můžeme si připravit imunitu na nadcházející měsíce. Přinášíme vám pět tipů, proč byste se v létě měli do sauny vydat.

1)      Letní horka vás nezaskočí

Ve zvládání letních teplot, které se mnohdy drží nad hranicí 30 °C, má saunování nezastupitelnou funkci Přispívá totiž k automatické termoregulaci těla, které pak lépe zvládá nejen vysoké teploty, ale také jejich náhlé změny při přechodu mezi venkovními a klimatizovanými prostory. Odborníci doporučují, aby rozdíl mezi klimatizovanou místností a venkovním prostorem byl maximálně 5 °C, ale hlavně při vysokých venkovních teplotách tento rozsah dodrží málokdo. Právě tyto teplotní rozdíly bývají důvodem takzvaných nemocí z klimatizací, mezi něž patří letní rýmy, angíny, záněty dutin a podobně. Klimatizace také často neprocházejí pravidelným čištěním a stávají se podhoubím pro různé plísně, bakterie a roztoče, které mohou kromě nemocí rozbouřit i alergie. Pravidelné saunování vám pomůže zvládnout letní horka, navíc přispívá také k omezení pocení těla a odbourává pocit únavy a nevolnosti z veder.

2)       Lepší psychická pohoda

Dnešní uspěchaná doba a psychicky náročná zaměstnání jsou mnohdy důvodem srdečních onemocnění. Za posledních 15 let se navíc počet podnětů, které nás drží v ustavičném stresu, zdvojnásobil. Doba je rychlejší a třeba díky chytrým telefonům pracujeme prakticky neustále. Mnohdy ani netušíme, co je spouštěčem stresu v našem životě. Ke zklidnění těla i mysli přispívá právě sauna. Pro mnohé lidi je právě tento benefit důvodem, proč do sauny chodí, protože hlavně během života ve městě je prakticky nemožné najít místo, kde člověk vypne a neruší ho žádné okolní podněty. Ke zklidnění a pohodě v sauně přispívají i aromaterapie, bylinkové sauny a vůně, které dokážou celou mysl kompletně zrelaxovat. Ne nadarmo bylo již potřetí za sebou podle žebříčku, který sestavuje OSN, vyhlášeno Finsko nejšťastnější zemí světa.

Jak může saunování přispívat k lepší náladě a odbourávat stres, prozradí Jan Kovárník, saunový expert a trenér saunérů ze společnosti Saunia: „Při saunování se, stejně jako při sportu, do těla uvolňují i endorfiny, tzv. hormony štěstí, které se projevují jako návaly euforie. Pravidelné návštěvy sauny mají na psychiku dlouhodobý účinek, stavy blaženosti tak člověku vydrží déle a sauna nám pomůže k celkově lepší psychické odolnosti i pohodě. Odborné studie navíc dokázaly pozitivní vliv sauny na léčbu depresí a jiných nervových onemocnění.“

3)      Hubneme do plavek

Pokud se snažíte hubnout do plavek, svatebních šatů nebo pro svůj dobrý pocit, tak byste neměli zapomínat na saunu. U třicetiminutového pobytu v sauně se totiž zapotíte stejně jako při běhu na tři kilometry. Díky ohřátí těla dochází k rozpouštění tuku a pocení zase spustí proces ochlazování těla, který urychluje spalování. Saunováním se navíc zbavíte toxinů, které bývají příčinou tuku v podkoží. V neposlední řadě pak sauna posiluje metabolismus, který je pro hubnutí také klíčový.

4)      Lepší sportovní výkony a žádná zranění 

Léto znamená pro mnoho lidí více pohybových aktivit, kterým se ovšem věnují jen v této části roku. Ať už vyrážíte na kolo, brusle, plavat nebo na výlety do přírody, tak se jedná o zátěž, na kterou tělo není zvyklé. Saunu byste po takovýchto aktivitách určitě měli zařadit. A to i v případě, že se sportování nebo tréninku věnujete aktivně celý rok. Snížíte šanci na zranění, protože sauna působí skvěle při regeneraci svalstva, šlach a kloubů.

„Saunování pomáhá i při samotném tréninku, protože se při něm zvyšuje a uvolňuje růstový hormon, který je potřebný k celkové vitalitě a dobrým sportovním výkonům. Má totiž příznivý vliv na mikrotraumata šlach, svalů, kloubů, což vede ke snížení svalového napětí a tím i k prohloubené relaxace a k následnému rychlejšímu vzpamatování se po tréninku. Začátečníkům může prospět při pozitivním ovlivnění funkčních poruch, jako je například snížená imunita, nebo jako pasivní forma tréninku. Sauna totiž působí jako mírný kondiční trénink a tělo v horkém prostředí zažívá zátěž jako při sportu v narušeném životním rytmu, a následkem je vliv na zlepšení fyzické kondice. Nepomůže vám, abyste uběhli maraton, ale při pravidelných celoročních návštěvách sauny, se už nebudete zadýchávat při cestě do schodů a určitě se bude celkově cítit lépe fyzicky i psychicky,” říká Naďa Koštovalová, která je bývalou reprezentantkou v atletice a v současnosti působí jako kondiční a osobní fitness trenérka.

5)      Zlepšuje celkové zdraví

Kromě toho, že vám sauna pomůže se zvládáním letních veder, hubnutím, sportováním a celkovou pohodou, má ještě jeden, možná důležitější efekt. Pravidelné návštěvy sauny totiž podporují celkovou imunitu těla a pomáhají při léčbě a prevenci některých respiračních onemocněních. Pro kýžený efekt je ale saunu potřeba navštěvovat pravidelně a hlavně dlouhodobě, protože i takové posílení imunity nějakou dobu trvá. Dle studie Britské lékařské asociace pravidelné návštěvy sauny jednou týdně snižují riziko virových onemocnění o 30 % a v případě dvou až tří návštěv týdně se riziko onemocnění sníží až o 65 %. Nemoci se o nás pokoušejí celý rok. Nečekejte proto s posilováním imunity až na podzim, ale udělejte něco pro své zdraví tím, že se začnete saunovat už teď.

 

Saunia_recepce_II_lores Saunia_Sauna LR_Saunia_Sauna_V